Meditation hat vielfältige positive Wirkungen auf Körper und Geist. Körperlich hilft sie, den Blutdruck zu senken, die Herzfrequenz zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Sie kann Schmerzen lindern und die Schlafqualität verbessern. Geistig wirkt Meditation stressreduzierend, fördert emotionale Stabilität und verringert Angstzustände und Depressionen. Sie verbessert die Konzentration, das Gedächtnis und die kreative Problemlösung. Langfristig kann Meditation die Resilienz gegenüber Stress erhöhen und die allgemeine mentale Klarheit fördern. Zudem wird eine erhöhte Achtsamkeit im Alltag erreicht, die zu einem bewussteren und zufriedeneren Leben führt. Regelmäßige Praxis unterstützt somit sowohl das physische als auch das psychische Wohlbefinden nachhaltig.
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